[two_thirds]
RESTORATIVE YOGA

Restorative Yoga är yoga i stillhet, där fokus ligger på återhämtning för både kropp och sinne. Under ett pass bäddar vi mjukt med kuddar och filtar och stannar sedan i ett fåtal asanas (positioner) i 10-20 minuter i taget. Syftet är att låta kroppen slappna av på djupet och aktivera det parasympatiska nervsystemet.

I detta tillstånd reagerar kroppen med en förhöjd ”relaxation response” vilket är kroppens naturliga läge för återhämtning. Att befinna sig i detta tillstånd med jämna mellanrum har visat sig på lång sikt ha många goda effekter för både den mentala och fysiska hälsan.

Denna kurs riktar sig till dig som är i behov av återhämtning på grund av stress/utbrändhet, depression, sömnsvårigheter och/eller ångestproblematik samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Yoga Nidra eller yogisk sömn är en teknik som lär oss ”konsten att slappna av”. Det är ett dynamiskt ”vaken” tillstånd med total relaxation. Om vi är fokuserade vid högt medvetande utan att sova eller fokusera på yttre stimuli, så blir det en väldigt kraftfull process som sätts igång i hjärnan. Transformation i hjärna är positiv för att utveckla bättre minne, blir mer kreativ mm. Yoga Nidra utvecklades av Swami Sivananda och har tantriskt ursprung. Yoga Nidra utförs genom ”rotation av sinnet” och visualiseringstekniker som ger ökad medvetenhet i kroppen och i sinnet. 

We have also one course in restorative yoga hold in english on Saturday, you can read about here:
A long rest and relaxation is essential for healing and reducing stress and anxiety. When we are stressed, the sympathetic nervous system which is a survival mode ”flight or fight” is activated.
Restorative yoga is to help the central nervous system switch to the parasympathetic system and brings a deep relaxation into your life. You can reset your body and mind. Restorative yoga is one of the important yoga practices for the physical, emotional and mental well-being.
The class starts with pranayama and short gentle postures to help yourself settle down. When you come into a restorative pose, you are encouraged to find the most comfortable position by using props; bolsters, blankets, blocks, meditation cushions, eye pillows and belts. You stay in a pose for 10 minutes or longer. Once the body is supported properly and the breathing becomes calm, stillness and a deep relaxation can allow the body and mind to surrender and release physical, emotional and mental tensions. The healthy physical and energetic alignment is important. An individualizing and safe practice is also vital to Restorative yoga due to each individual’s physical, emotional and mental circumstances.
The class leaves you feeling relaxed and rejuvenated.

Hösten 2015
Restorative Yoga – sluten kurs
Tider: Onsdagar, kl. 19-20.30
Kursstart 1: Onsdag, vecka 34, den 24/8
Kursstart 2:
Antal tillfällen: 8 ggr
Kursen är på 8 tillfällen och kostar 1190 kr (990 kr för studerande, pensionär, arbetssökande och sjukskriven).
Lärare: Emelie Schultz

Restorative Yoga med Yoga Nidra, kurs och drop-in
Tider: Fredagar, kl. 17.15 – 18.45
Kursstart 1: Fredag, vecka 34, den 26/8
Kursstart 2:
Antal tillfälle: 8 ggr
Kursen är på 8 tillfällen och kostar 1190 kr (990 kr för studerande, pensionär, arbetssökande och sjukskriven).
Lärare: Monika Ljungquist

Restorative Yoga, Restore, recharge & grow, course and drop-in
Tider: Lördagar, kl. 12-13.30
Kursstart 1: Lördag, vecka 34, den 27/8
Kursstart 2:
Antal tillfälle: 8 ggr
Kursen är på 8 tillfällen och kostar 1190 kr (990 kr för studerande, pensionär, arbetssökande och sjukskriven).
Lärare: Kimiko Gustavsson

Anmälan görs i formuläret till höger.

Du har två veckors ångerrätt på din anmälan.
Läs gärna våra villkor här:

http://rajayogalund.se/?p=3010

 

[/two_thirds]


>